8:45起床 夜エルゴ。 木曜日はペース走系のメニューと思いきや、火曜が祝日ロングだったため、今日は無酸素全開走のメニュー。 エルゴ前に懸垂。 5回4セット。 10分アップ 5分走:314 途中、ワットバイクばバグるハプニング 1m:514w 475w 460w 30s:616w 596w …