8:45起床 夜エルゴ。 木曜日はペース走系のメニューと思いきや、火曜が祝日ロングだったため、今日は無酸素全開走のメニュー。 エルゴ前に懸垂。 5回4セット。 10分アップ 5分走:314 途中、ワットバイクばバグるハプニング 1m:514w 475w 460w 30s:616w 596w …

5:30起床 朝、死ねほどダルかったが、何も考えずに準備。機械的に動く 尾根幹:40km 1'31 np230w 832kj 松原さん 終始、これといったドラマはなくペースも平和に進む。多分みんな疲れてるよね、 疲れてるのが自分だけじゃなくてよかった 夜はエルゴ 10分アッ…

8:00起床 脚キツ 今日は陸上のハードル走テスト。 不安しかない。 なんとか合格もらえた。 わんちゃんハードル才能ある しかし、ハードルは脚への負担が凄い。tss5億 オフなのに全然休めない。そんな月曜日。

7:30起床 中距離と一緒に宮ヶ瀬へ。 宮ヶ瀬2周:126km 4'27 np203w 2496kj 1周目は中距離のかずささんと。 2周目は長距離のみなので、1周目は少し踏む。 10分ほど5倍目安で踏んで交代。周回の後半はかずささんの後ろでツキイチしていたが、なんとなくキツい。…

7:30起床 チーム連で都民の森へ。 都民の森:149km 5'34 np217 3130kj 松原さん、あんなさん、ゆうきさん、福田 定番化しつつある、「今日はゆっくり」といってスタート。 腰痛あけなので本当にゆっくり行きたいので先頭で大垂水まで、 ゆうきさん先頭で大垂…

8:00起床 腰の調子は良き。 今日自転車に乗れるんじゃないかと思ったが、乗ってまた違和感あったらうざいので我慢。 腰に負担をかけないようになるべくベットの上ですごす。 やることといえばCODくらい。 おかげでCODは上達しました

8:00起床 福田からアニメを勧められ「無職転生」を一気見。 自転車に乗れない日なんてそんなもん 夜はサッカーアジア最終予選を観戦。 このためにDAZN入会

5:30起床 朝練。図師へ 図師:30km 1'15 np212w 658kj あんなさん 高久 図師までの移動で腰に違和感。痛みではないが明らかに腰が重いので1周だけ軽く回って、みんなが3周完了するまで休憩 真理さんと腰痛の件を相談して木曜、金曜日までは腰の違和感をゼロに…

9:00起床 雨のため朝練なし。 昨日は久々に25時近くまで起きて映画を見てたので起きるの遅め、朝練なしで助かった 夜エルゴ 10分アップ 5分走:306w 1m:503w 496w 447w 30s:625w 595w 572w 10s:762w 777w 837w 820w 846w 腰に不安があるためワットバイクのハ…

8:00起床 腰が痛いので午前中はゆっくり過ごす 午後は対面授業をこなして夕方から懸垂 5回できるようになった。成長

8:00起床 腰の痛みは"ほぼ"無い サイクリング強度なら大丈夫だろうということで、福田と江の島へ 江の島:85.2km 3'40 np160w 1482kj 福田 スタートして数キロで腰に違和感。 上ハンを持って上体を起こし、なるべく腰に負担がかからない乗り方を探す。 見つか…

8:00起床 腰の痛みはあるが昨日よりはマシ。日に日に良くなっている。 本日も学内のキュアセンターへ。 超音波と電気治療をしてもらった。そのあと背中から腰にかけての筋肉を指圧してもらったが、痛みが施術前と後であまり変化がなかったのでハイボルトとい…

9:00起床 午前中に学内にあるキュアセンターにいって治療してもらった。 超音波治療と電気治療で背中をほぐして腰の痛みを減らしていく。 あと、今回のような腰痛の時は冷やすより温めた方がいいと。昨晩めちゃくちゃ冷やしてしまった、、 1時間ほどみっちり…

7:40起床 朝目が覚めて身体を起こした瞬間に腰に違和感を感じて、朝食を食べている頃には痛みに変わった。 ぎっくり腰って言うやつか、 今年の1月にもストレッチ中に腰を痛めたことがあるが、その時の痛みに似ている。 ということで、チーム練はDNF トレ研の…

7:45起床 本日祝日の為、チーム練ロング 道志の駅:124km 4'08 np221w 2500kj 松原さん かいと 1人30分交代でローテを回したので1巡で道志入り口に到着。 登り始めから1人5分前後で交代。 自分は明らかに引けてない。身体が重い。 松原さんは元気で後ろに着い…

5:30起床 朝練、尾根幹へ 尾根幹:39.8km 1'23 np225w 808kj 藤井さん 尾根幹入るまでの約10kmを引いて、尾根幹から藤井さんに交代。 藤井さんの引き強すぎて、千切れるほどじゃ無いけど、今すぐ千切れたい絶妙な強度。それに鼻詰まりで呼吸が苦しい。 今日は…

9:00起床 起きたら喉痛くてなんも食えん。 2限の陸上はおサボり。 3.4限の座学はちゃんと受ける。 気づいたら喉の痛みは無くなってた。 そのかわりに鼻水が止まらなくなった。 ステムを130→120に変更。 機材を変えた後の練習は楽しみである。 明日は朝練があ…