夜エルゴ

8:45起床

夜エルゴ。

木曜日はペース走系のメニューと思いきや、火曜が祝日ロングだったため、今日は無酸素全開走のメニュー。

エルゴ前に懸垂。

5回4セット。

10分アップ

5分走:314

途中、ワットバイクばバグるハプニング

1m:514w 475w 460w

30s:616w 596w 549w

10s:819w 無し 無し 無し 844w

10秒途中記録忘れてたわ

今日はいつもより短いレスト時間だった割には1本目以降の落ち幅がいつもより少ない気がする。しかし、1分は全て500wでこなしたい

本日も脚を痛み殺して終了。