8:45起床 夜エルゴ。 木曜日はペース走系のメニューと思いきや、火曜が祝日ロングだったため、今日は無酸素全開走のメニュー。 エルゴ前に懸垂。 5回4セット。 10分アップ 5分走:314 途中、ワットバイクばバグるハプニング 1m:514w 475w 460w 30s:616w 596w …

5:30起床 朝、死ねほどダルかったが、何も考えずに準備。機械的に動く 尾根幹:40km 1'31 np230w 832kj 松原さん 終始、これといったドラマはなくペースも平和に進む。多分みんな疲れてるよね、 疲れてるのが自分だけじゃなくてよかった 夜はエルゴ 10分アッ…

8:00起床 脚キツ 今日は陸上のハードル走テスト。 不安しかない。 なんとか合格もらえた。 わんちゃんハードル才能ある しかし、ハードルは脚への負担が凄い。tss5億 オフなのに全然休めない。そんな月曜日。

7:30起床 中距離と一緒に宮ヶ瀬へ。 宮ヶ瀬2周:126km 4'27 np203w 2496kj 1周目は中距離のかずささんと。 2周目は長距離のみなので、1周目は少し踏む。 10分ほど5倍目安で踏んで交代。周回の後半はかずささんの後ろでツキイチしていたが、なんとなくキツい。…

7:30起床 チーム連で都民の森へ。 都民の森:149km 5'34 np217 3130kj 松原さん、あんなさん、ゆうきさん、福田 定番化しつつある、「今日はゆっくり」といってスタート。 腰痛あけなので本当にゆっくり行きたいので先頭で大垂水まで、 ゆうきさん先頭で大垂…

8:00起床 腰の調子は良き。 今日自転車に乗れるんじゃないかと思ったが、乗ってまた違和感あったらうざいので我慢。 腰に負担をかけないようになるべくベットの上ですごす。 やることといえばCODくらい。 おかげでCODは上達しました

8:00起床 福田からアニメを勧められ「無職転生」を一気見。 自転車に乗れない日なんてそんなもん 夜はサッカーアジア最終予選を観戦。 このためにDAZN入会

5:30起床 朝練。図師へ 図師:30km 1'15 np212w 658kj あんなさん 高久 図師までの移動で腰に違和感。痛みではないが明らかに腰が重いので1周だけ軽く回って、みんなが3周完了するまで休憩 真理さんと腰痛の件を相談して木曜、金曜日までは腰の違和感をゼロに…

9:00起床 雨のため朝練なし。 昨日は久々に25時近くまで起きて映画を見てたので起きるの遅め、朝練なしで助かった 夜エルゴ 10分アップ 5分走:306w 1m:503w 496w 447w 30s:625w 595w 572w 10s:762w 777w 837w 820w 846w 腰に不安があるためワットバイクのハ…

8:00起床 腰が痛いので午前中はゆっくり過ごす 午後は対面授業をこなして夕方から懸垂 5回できるようになった。成長

8:00起床 腰の痛みは"ほぼ"無い サイクリング強度なら大丈夫だろうということで、福田と江の島へ 江の島:85.2km 3'40 np160w 1482kj 福田 スタートして数キロで腰に違和感。 上ハンを持って上体を起こし、なるべく腰に負担がかからない乗り方を探す。 見つか…

8:00起床 腰の痛みはあるが昨日よりはマシ。日に日に良くなっている。 本日も学内のキュアセンターへ。 超音波と電気治療をしてもらった。そのあと背中から腰にかけての筋肉を指圧してもらったが、痛みが施術前と後であまり変化がなかったのでハイボルトとい…

9:00起床 午前中に学内にあるキュアセンターにいって治療してもらった。 超音波治療と電気治療で背中をほぐして腰の痛みを減らしていく。 あと、今回のような腰痛の時は冷やすより温めた方がいいと。昨晩めちゃくちゃ冷やしてしまった、、 1時間ほどみっちり…

7:40起床 朝目が覚めて身体を起こした瞬間に腰に違和感を感じて、朝食を食べている頃には痛みに変わった。 ぎっくり腰って言うやつか、 今年の1月にもストレッチ中に腰を痛めたことがあるが、その時の痛みに似ている。 ということで、チーム練はDNF トレ研の…

7:45起床 本日祝日の為、チーム練ロング 道志の駅:124km 4'08 np221w 2500kj 松原さん かいと 1人30分交代でローテを回したので1巡で道志入り口に到着。 登り始めから1人5分前後で交代。 自分は明らかに引けてない。身体が重い。 松原さんは元気で後ろに着い…

5:30起床 朝練、尾根幹へ 尾根幹:39.8km 1'23 np225w 808kj 藤井さん 尾根幹入るまでの約10kmを引いて、尾根幹から藤井さんに交代。 藤井さんの引き強すぎて、千切れるほどじゃ無いけど、今すぐ千切れたい絶妙な強度。それに鼻詰まりで呼吸が苦しい。 今日は…

9:00起床 起きたら喉痛くてなんも食えん。 2限の陸上はおサボり。 3.4限の座学はちゃんと受ける。 気づいたら喉の痛みは無くなってた。 そのかわりに鼻水が止まらなくなった。 ステムを130→120に変更。 機材を変えた後の練習は楽しみである。 明日は朝練があ…

7:30起床 天気予報は午後から雨なのでロード練出発 大垂水下りまで:64km 2'48 np200w 1450kj うららさん 半袖短パンでウィンドブレーカーを着て出発。 太陽出てきて暑くなってくる。 大垂水まで先頭でサイコンをあまり見ずに自然体で走る。 自然体で走ってた…

7:30起床 チーム練で甲武まで 甲武:124km 4'36 np230w 2545kj 松原さん 藤井さん 大垂水までの道は渋滞。緊急事態宣言解除の影響だろう 大垂水はKOM狙おうと。松原さんアシストで藤井さんと頑張る 大垂水:7'50 358w ラブホストレート終わりまでは松原さんの…

5:30起床 朝練、尾根幹へ。 尾根幹:39.8km 1'32 np225w 808kj うららさん、かいと 頭をもう1cm下げることを意識したのは最初だけの話。土井さん曰く、頭を1cm下げるのはディープホイールやエアロフレーム以上に効果があると。 ディープホイールやエアロフレ…

8:30起床 土井さんの「土井雪広の世界で戦うためのロードバイク・トレーニング」を購入したので読んでみる。 強い選手はお酒にも強いということが印象的。あんな選手やこんな選手もお酒には強いと。 某選手はブエルタ期間中、夜遅くまで飲んでトイレで潰れて…

5:30起床 久しぶりの朝練 図師へ 図師3周:1’39 44.7km np237w 939kj 高久 福田 1周目:13.59 224w 2周目:14'42 177w 3周目:13'34 215w 最後高久ともがいて終了 5秒1050wくらいでた 夜はローラー パワートレーニングバイブルに載っていたvo2maxのメニューを試…

5:30起床 外は雨のためチーム朝練はなし 10時からローラーに乗った 30s-30s×20:46'37 15.4km np257w 409kj 405-407-404-421-408-393-407-392-435-431-431-429-438-432-399-435-423-426-405-423 30-30を8本×2セットやろうと思ったが、8本目完了時にまだ余力が…

7:30起床 月曜は2〜4限まで対面授業なので少しテンション下がる 2限は陸上。 普段全く行わないRUNは苦手である。ハードルは脚への負担がでけぇ 3限の公衆衛生学は開始20分で爆睡してしまい、授業残り10分ほどで"ここは実家"と思って起床。しっかり教室にいた…

8:30起床 午前中は渋谷オークリー店にて、レーダーevのイヤーソックスを新調。 少しいイメチェン 午後からトレーニングと行きたいところだが、自転車はハイエースに積んでおり、車組が到着するのは明日なので今日は乗れない、、 ということで、まきとと懸垂…

5:30起床。 5:30宿発のところを痛恨の寝坊。 急いで部屋を飛び出す。 みんなにはイジってもらったが、2度目はないことはわかってます。 6:30に森林公園着。寒い アップオイルを前身に塗って、ホットコーヒーで身体を内から温める。 スタート40分前から3本ロ…

9:00気象 昨日は2時まで寝れなかった。夜に広島のコースを動画で予習していたら心拍爆上がり。 まぁ今日は午後からの試走まではホテルでゆっくり。 お昼に高久とサイゼに。鹿屋体大一行とあった。久しぶりに会った具志堅先輩はドリンクバーと席を行ったり来…

9:00起床 今日はあえて朝ごはんを食べなかった。 14時寮発で広島へ。 バスー電車ー新幹線ー電車を乗り継ぎ広島着が20時。 新幹線でもNetflixでイカゲームをイッキ見。 ここ2、3日まともに自転車に乗れていないので少し不安になっている。 明日は2時間ある自…

5:30起床 全日本に車で向かう組が7時積み込み、8時発だったので7時積み込みに合わせて6時からローラー 40m:17.8km np130w 302kj インナー固定で脚回しのみ。 ローラーのおかずにNetflixのイカゲーム。 いい汗かいて終了 夕方に新幹線組で長津田駅まで新幹線…

5:30起床 雨のため朝練はなし 11時からはじめてのDXA測定。 DXAで身体を測ると体脂肪率、骨密度、筋肉の左右差や脂肪の左右差などわかるので楽しみである 1番気になっていた体脂肪率は14.9%と伸び代しかない数値。お腹の脂肪は11%ほどだったのに対しお尻が15…