チーム練習 宮ヶ瀬2周

7:30起床

中距離と一緒に宮ヶ瀬へ。

宮ヶ瀬2周:126km  4'27  np203w  2496kj

1周目は中距離のかずささんと。

2周目は長距離のみなので、1周目は少し踏む。

10分ほど5倍目安で踏んで交代。周回の後半はかずささんの後ろでツキイチしていたが、なんとなくキツい。

2週目は福田、高久と。

easyで行こうと言っていたが、いざ走り始めるとみんな踏むもん。

高久なんて登りで6倍。心の中で○ねと思いながら頑張って着いていく。マジで5回くらい千切れかけた。そして最後は脚攣って、腰爆発。good-by👋

土日でTSSは560。

腰痛明けに乗りすぎである。なんなら今日腰痛かったし。

たくさんご飯食べてしっかりケア。