チーム練習 都民の森

7:30起床

チーム連で都民の森へ。

都民の森:149km  5'34  np217  3130kj

松原さん、あんなさん、ゆうきさん、福田

定番化しつつある、「今日はゆっくり」といってスタート。

腰痛あけなので本当にゆっくり行きたいので先頭で大垂水まで、

ゆうきさん先頭で大垂水

大垂水:9'00  299w

デイリーで休憩後、甲武トンネルはみんなで"ゆっくり"。先頭で登る。途中インナーローまで落としてクルクル。

甲武トンネル:15'50  278w

下って都民の森へ。

ここまで大きな登りを2つこなしたので流石に腰が重い。

マイペースで登る。

都民の森:26'43  237w

都民の下りを凍えながら下って帰りは引ける人が引く。引ける人は松原さんと福田くらい。

寮帰って5.5h。腰痛明けに乗りすぎである。

大量にご飯たべて、身体のケアを入念に。