8:15起床。 木曜日は朝練なし、しかも授業も2限のみ。最高である 夜エルゴ 10分走:316w 8割くらいの感覚でオールアウトしないように。 1m-1m×5本2セット 1m1:439-426-418-421-421 4kpで100回転目標にいったが後半はタレタレ。 1分が長く感じたのでどうにか短…

5:30起床 6時寮発で図師 図師3周:1'39 44.6km np226w 945kj あんなさん、かいと 1周目:13'44 np239w 2周目:14'32 np239w 3周目:13'38 np280w 2周目までかいとに全引きしてもらって、3周目だけ頑張る。 朝練前に何も食べなくても身体がもつようになった。 夜…

5:30起床。 朝練である。火曜日の朝練は無酸素系のメニューなので憂鬱である。 6時寮発で小回り5周 小回り5周:33.5km 1'17 np268 714kj 1周目アップ、2周目以降は登り区間で後方かまし。40秒くらいのダッシュ。 早朝からやることじゃねぇ 1本目:44秒 534w 2…

昨日は群馬から帰寮後、世界戦を12時近くまで見ていた。 7:45起床。 朝飯食ってYouTubeみて昼寝して、、 毎週月曜のオフはニート生活になりがち。 特にネタがない

5:30起床。 6時「仁田屋」発でコンビニ経由で群馬cscへ。 あいにくの雨である。 会場入りして9:50のレーススタートまでゆっくり準備。 寒かったので全身にアップオイルを塗りたくる。10分だけローラー乗って出走準備して、今日もcscに入る登りを利用してアッ…

5:30起床。 6時仁田屋発でコンビニ経由で群馬cscへ。 E3のレースは午後なので、朝はE1と女子の補給員。 誰一人として補給とらなかったけど笑 レース1時間前からボチボチ準備。 10分ほどローラーで流してバイクチェックとサイン。 アップはcscに入る登りを使…

5:40起床 今日から朝練再開。 尾根幹:39.8km 1'26 np235w 821kj 川田さん、松山さん。 6:00寮発で尾根幹。明日は距離が短いレースなので、ある程度しっかり踏む。 しばらくして川田さんdi2トラブル、松山さんはキツそうなので先頭交代の合図出しづらい、、の…

8:15起床。 今日から後期授業スタート。木曜日は2限のみ。授業はオンラインで、軽くアンケートに答えるだけで終わった。 14時から16時まで昼寝。 起きてからローラー ローラー1m-1m:51'00 np252w 493kj アップ20分回してメニュースタート。 1分は6倍くらいで…

8:00起床。 午前中は渋谷へ。 ocean tokyo overにて散髪。普通の理容室より割高だが、どんなブスでも髪型をいい感じにしてもらえるのでオススメです。 その後、オークリー渋谷店にて、レーダーevのレンズを新調。 プリズムサファイアが欲しかったが、在庫が…

6:50起床。 7:00に食堂が開くタイミングで朝食を食べに行って7:30から練習へ。 土日も群馬cscなので近場でアップダウンのコースとして図師へ。 8:40寮発で10km先の小山田周回(図師)に着いたのは9:10。10km30分という素晴らしい練習環境 図師3周:1'41 44km np…

8:30起床。 昨日は夜遅くまで世界戦TTを見ていたので寝不足気味。 朝食食べて、読書 そして1時から5時まで爆睡 クソニート生活である そういえば前期のフル単が確定した。 jbcfに備えていい準備をしなくては！

6:00起床。 朝食を食べて6:30宿発で群馬cscへ。 スタートが10時と遅めなのでゆっくり準備して、9:10からコースの試走へ。 群馬csc2周目:10.9km 23'50 np220w 247kj 1周目はアップ程度で身体を起こす意味で軽めに回しつつ、登り区間はギア重めダンシングで自…

7:30起床 みんなで宿の朝食食べで8時宿発で群馬cscへ。 今日は個人戦ロード女子の日なのでn体大の選手は立哨員。 自分の仕事内容はコースの横断管理。コース脇に立って人がコース横断時の安全確認。 女子のレースは100kmちょいなので約3時間半、立ったり座っ…

7:30起床。朝食を軽めに食べて少し外に。今日は小回りに。 小回り4周:1'07 28km np235w 597kj 1周目は300w目安で回って2周目に少し頑張る。 2周目:4'18 322w 174bpm 82rpm 上りは400w目安で。踏んだ時の感覚は良い。調子がいいと信じたいところである。 3周…

7:30起床、朝飯食べに食堂行ってまた11:00まで寝た。 午後は「轍屋」に行ってホイールのガタをとってもらった。これで機材は完璧 夕方からピストで30分だけ流す。いい感じに脚回してアクティブリガバリー。レースウィークの過ごし方が未だにわからないが、こ…

8:30起床 今日は生命科学の追試dayである。(3回目) 1回目のテストはオンラインであったが、勉強は1ミリもしてなかったので見事に散った。 2回目(追試)はテストの存在すら知らず呑気に練習していた。テストの存在を知ったのは練習から帰宅後のこと 今日が3回…

7:30 久々の寮飯。食ってすぐに自転車の洗車。1ヶ月ぶりである。 週末レースなのでホイールも決戦用に交換。 洗車後すぐに練習へ。 図師4周:1'53 np242w 1172kj チューブラータイヤ、パンクしたら終わりなので近場の図師で周回練。1周14分台で4周しようと。…

8:00起床。 本日帰寮日。 起きてすぐに自転車の輪行開始。高校生の頃は輪行に1時間かかってたけど今はもう15分くらいでできるまでに成長。 13:30の便で羽田へ。 羽田ー那覇間はジェッ○スターを利用したが客の民度がひどいものがあったので、、帰りはスカイマ…

8時起床で午前中は実家に届いた自転車のスタンド(壁にかけるタイプ)の組み立て 午後からもりと、啓樹と浦添の川に釣りへ。 啓樹しか竿を持っていなかったので僕らは釣りの観戦。暇だったので釣り糸と針をもらってその辺に落ちてた木の枝に糸をくくりつけて釣…

8:00起床 オフの日 午前中は大学の課題やって、YouTube見て、気づいたら12時。 今日は練習仲間と昼飯いく約束をした。1時集合のところを1時に家を出るウチナータイムっぷり。 お好み焼きに焼きそばとお腹いっぱい食べて炭水化物パーティー。 明日朝乗って今…

8:30起床 午前中はダラダラして夕方から練習へ。 南部往復:2'57 91km np210 1667kj 今日は佑さん、石川さん、滉、啓樹 スタートしてなんとなくサドルが高い気がする。少し下げたいけど、レース前にいじるのもなんかなぁとか考えなが。スタートから佑さんの引…

7:30起床 今日はぼっちなのでゆっくり準備して8時半ごろ出発。昨日は平坦でメニューしたので今日は登り。短い時間でパッと終わらせたいので新里ビラへ。 新里ビラ3本:1'45 39km np210w 803kj ゆっくり流しながら新里ビラへ。30分くらいで着いた。走りながら…

8:00起床。体重計に乗ってみると60.6。いい感じに減ってきてるのでは？ コンタクトレンズを切らしてしまった為、お店へ受け取りにいく。という理由で練習を午後出発にしてもらった 12:30那覇発。今日も啓樹と國吉。海中道路でメニューの日。啓樹は1分半の全…

6:30起床。 日曜日の練習から2日間リカバリーdayにしてるので本日も流し程度で。昨日のニート生活で身体が固まっているので身体をほぐす為にも2時間程度乗りたいところ 南部:1'57 48km np138w 694kj 8時コジマ発で啓樹、國吉と与座ガーへ向け出発。ケイデン…

10:30起床 久しぶりに自転車に乗らない日。 10時半起床して朝飯食って携帯と睨めっこ、また寝るというクソニート生活 何かしたかといえばすね毛剃ったくらい 今週はレース強度意識して頑張ろ 台風来んなよ

5:30起床 昨日頑張りすぎたせいで朝が重い。 最近はオフの日も自転車にのるようにしてるのでなんやかんや10日連チャンで乗ってる。 明日はオフなので頑張れる 7時マイヨ発。今日は10人と多め 世冨慶往復:4'30 140km np196w 2368kj 恩納の駅でゆうきさんと合…

5:30起床 すっきり起きれたのは昨日22時前に寝たからだろう 幸喜ビーチ:3'05 104km np204w 1767kj 今日は6人。 7時マイヨ発で3h。マイヨ〜恩納の駅区間は石川さんの一本引き。番手で200w前後で巡航だったのでスロースターターには丁度いいくらい、むしろちょ…

6:30起床 6:00と思って目覚めたら6:30。起きてすぐにスマホと睨めっこしてたら7:00を回っていた。 7:30那覇発のところを8:00に変更してもう。 今日はL6以上の領域の練習 FTPが280wと仮定するとL6は340w〜らしい。1時間280wで走れる自信は1ミリもないが、、 …