6:30起床 6:00と思って目覚めたら6:30。起きてすぐにスマホと睨めっこしてたら7:00を回っていた。 7:30那覇発のところを8:00に変更してもう。 今日はL6以上の領域の練習 FTPが280wと仮定するとL6は340w〜らしい。1時間280wで走れる自信は1ミリもないが、、 …