7:30起床。朝食を軽めに食べて少し外に。今日は小回りに。 小回り4周:1'07 28km np235w 597kj 1周目は300w目安で回って2周目に少し頑張る。 2周目:4'18 322w 174bpm 82rpm 上りは400w目安で。踏んだ時の感覚は良い。調子がいいと信じたいところである。 3周…