8:15起床。 木曜日は朝練なし、しかも授業も2限のみ。最高である 夜エルゴ 10分走:316w 8割くらいの感覚でオールアウトしないように。 1m-1m×5本2セット 1m1:439-426-418-421-421 4kpで100回転目標にいったが後半はタレタレ。 1分が長く感じたのでどうにか短…