夜エルゴ

8:15起床。

木曜日は朝練なし、しかも授業も2限のみ。最高である

夜エルゴ

10分走:316w

8割くらいの感覚でオールアウトしないように。

1m-1m×5本2セット

1m1:439-426-418-421-421

4kpで100回転目標にいったが後半はタレタレ。

1分が長く感じたのでどうにか短くならないもんかと(ならない)考えた結果

最初の10秒はダンシングで入って、座ってシッティングに切り替えたらあと50秒。ダンシングの時は脚の疲労をあまり感じないから実質座って50秒耐えるだけやん！と意味わからんことを考えていた

1m2:395-405-409-402-429

4kp、95回転前後

最後の5本目が高い。全て400w以上に収めたかったが最初だけ395w、、、

パワーマックスは走ってる際にパワーが表示されないからパワーコントロールが難しいものである。でも、ワットバイクより好きかも

10分走:276w

 FTP値で。今の FTPは280w前後だと思うので数値的にはドンピシャ。でも、300w以上は出したかった。

そういえば、大学に入ってからFTPとかあまり気にしなくなった。レースをこなしていくうちにFTPより大切なことに気づけた気がする

でも、FTPは高い方がいい。