5:30起床 膝の痛みはほぼないので朝練へ 尾根幹:39.7km 1'26 np223w 776kj ゆうきさん、まきと あまり頑張りすぎずに、かといってゆっくりでもなく、 トンネル前のもがきはなしでイージーで帰寮 昼寝をはさみ 夕方からペダリング測定 0.3.6.9.12kpでそれぞれ…