7:30起床。 外は雨。本来ならチーム練で都民の森だが本日はフリーになった。 ということで朝ローラー ローラー1h:29km np261w 713kj 10分アップのち20分sst走。ターゲットは280wと高めの目標をもってスタート 20分走:283w 280wでもある程度余裕を持ってこな…