5:30起床 久しぶりの朝練 図師へ 図師3周:1’39 44.7km np237w 939kj 高久 福田 1周目:13.59 224w 2周目:14'42 177w 3周目:13'34 215w 最後高久ともがいて終了 5秒1050wくらいでた 夜はローラー パワートレーニングバイブルに載っていたvo2maxのメニューを試…