チーム朝練 夜はローラー
5:30起床
久しぶりの朝練 図師へ
図師3周:1’39 44.7km np237w 939kj
高久 福田
1周目:13.59 224w
2周目:14'42 177w
3周目:13'34 215w
最後高久ともがいて終了
5秒1050wくらいでた
夜はローラー
パワートレーニングバイブルに載っていたvo2maxのメニューを試してみる
3m-5m×6本:1'00 28km np255w 754kj
332-328-328-330-335-343
インターバルの5分は220wをキープなのだが180w〜まで落としてしまう。
キツくて5本で終わってしまおうかと思った。
パワートレーニングバイブルを読んでパワートレーニングについて勉強中
