9:00起床 雨のため朝練なし。 昨日は久々に25時近くまで起きて映画を見てたので起きるの遅め、朝練なしで助かった 夜エルゴ 10分アップ 5分走:306w 1m:503w 496w 447w 30s:625w 595w 572w 10s:762w 777w 837w 820w 846w 腰に不安があるためワットバイクのハ…