ローラーインターバル

8:15起床。

今日から後期授業スタート。木曜日は2限のみ。授業はオンラインで、軽くアンケートに答えるだけで終わった。

14時から16時まで昼寝。

起きてからローラー

ローラー1m-1m:51'00  np252w  493kj

アップ20分回してメニュースタート。

1分は6倍くらいでレスト1分は完全レストで5本2セット

1本目:369w-375w-373w-375w-389w

360w目安で入ったら楽すぎる気がしたので、370w前後で巡航。キツいけど追い込みすぎない絶妙な疲労度で5本終了。10本続けてやったら相当キツいな。

レスト5分で2本目

2本目:389w-397w-390w-384w-415w

2本目は380w目安で。ラストセットは400wを下回らないように走って終了。

土日に向けていい刺激が入った

夜は人生ゲーム。

６人中5位。

明日朝練あるから早く寝よう