朝練図師 夜ローラー
5:30起床
6時寮発で図師
図師3周:1'39 44.6km np226w 945kj
あんなさん、かいと
1周目:13'44 np239w
2周目:14'32 np239w
3周目:13'38 np280w
2周目までかいとに全引きしてもらって、3周目だけ頑張る。
朝練前に何も食べなくても身体がもつようになった。
夜はローラー
コーチから教えてもらった6分間のインターバルメニューを。5本から7本できたらいいと。
ローラー:40'14 13.8km np255w 352kj
6分走
1本目:np305w max538w
2本目:np286w max517w
2本で限界だった。
FTP設定ミスったかな、、
次は出来る範囲で6本は頑張ってやろう
過信
