チーム朝練DNF

5:30起床

 

朝練。図師へ

 

図師:30km  1'15  np212w  658kj

あんなさん　高久

 

図師までの移動で腰に違和感。痛みではないが明らかに腰が重いので1周だけ軽く回って、みんなが3周完了するまで休憩

 

真理さんと腰痛の件を相談して木曜、金曜日までは腰の違和感をゼロにするために完全休養にすることにした。

 

正直、乗りたい

夜エルゴ

9:00起床

雨のため朝練なし。

昨日は久々に25時近くまで起きて映画を見てたので起きるの遅め、朝練なしで助かった

 

夜エルゴ

10分アップ

5分走:306w

1m:503w 496w 447w

30s:625w 595w 572w

10s:762w 777w  837w  820w  846w

 

腰に不安があるためワットバイクのハンドルを限界まで上げてママチャリポジションで。

ダンシングで踏むと痛む可能性があるので全てシッティングで。

1分の1本目から脚は乳酸パンパンで痛い。2本目以降は痛んだ脚をいかに動かすかの根性ゲー

この痛みを受け入れて強くなるのだろう

 10秒もシッティングでもがいたが、最後の2本はmax1000wを超えれた。成長

 

火曜日のエルゴは脚が痛くなる系のメニューで苦手であるがやるしかない、、先まずの目標は1分10倍

 

そういえばハンマー投げの室伏選手は練習を好きとか嫌いとかの次元ではやってないと

是非とも見習いたい

江の島

8:00起床　

 

腰の痛みは"ほぼ"無い

サイクリング強度なら大丈夫だろうということで、福田と江の島へ

 

江の島:85.2km  3'40  np160w  1482kj

福田

スタートして数キロで腰に違和感。

上ハンを持って上体を起こし、なるべく腰に負担がかからない乗り方を探す。

見つからない

 

江の島までの道は基本平坦なのでインナー固定でクルクル。

腰の違和感を誤魔化しながら江の島へ到着。

観光地ということもあり、交通量多め。江の島に来たからといって特にやることもないのでコンビニで肉まん食べて帰路へ

 

腰の違和感が痛みは変わりつつあるのを感じながら帰寮

 

違和感ある時点で乗るのを止めるべきだったのだが、ここで止めるのも自分に負けてる気がして嫌である

しかし、今思えば違和感ある時点で止めるべき

 

寮着が14時ごろ。食堂が閉まってたのでコンビニで丸亀製麺。

久しぶりにカップラーメン系を食べたが身体に良くない気がしてあまり好きではない

 

 

 

ぎっくり腰day3

8:00起床

 

腰の痛みはあるが昨日よりはマシ。日に日に良くなっている。

本日も学内のキュアセンターへ。

超音波と電気治療をしてもらった。そのあと背中から腰にかけての筋肉を指圧してもらったが、痛みが施術前と後であまり変化がなかったのでハイボルトという電気治療よりも強力な電気を流す治療をしてもらうことに。

腰に強力な電気を流す

拷問である

 

ハイボルトが痛すぎて、元々あったぎっくりの痛みを忘れたわ

 

その後はなるべく腰を動かさずベットの上で過ごすニートっぷり

 

明日は自転車に乗れそう

ぎっくり腰day2

9:00起床

 

午前中に学内にあるキュアセンターにいって治療してもらった。

超音波治療と電気治療で背中をほぐして腰の痛みを減らしていく。

あと、今回のような腰痛の時は冷やすより温めた方がいいと。昨晩めちゃくちゃ冷やしてしまった、、

1時間ほどみっちりやってもらって、初回価格が700円なのは素晴らしい

 

腰痛になると寝る以外に何も出来ないのが辛い

が、全く動かないよりは多少は動いた方がいいとGoogleさんが言ってたので、重い腰を起こして近所の薬局まで温感湿布を買いに。

 

早く良くなれ

 

 

ぎっくり腰

7:40起床

 

朝目が覚めて身体を起こした瞬間に腰に違和感を感じて、朝食を食べている頃には痛みに変わった。

ぎっくり腰って言うやつか、

 

今年の1月にもストレッチ中に腰を痛めたことがあるが、その時の痛みに似ている。

ということで、チーム練はDNF

 

トレ研の小倉さんに連絡して、処置してもらうも痛みは引かず、、

 

時間が経つにつれ痛みが増していき、夜20時くらいに痛みのピーク。

ググったら冷やした方がいいとのことだったのでアイシング。少し落ち着いた

 

これ、3.4日引きずるやつやん